神戸・東垂水公園　講習会

２月２３日（土）は神戸の東垂水にある平磯緑地公園でノル歩の講習会でした。
この日は天気もよく、風も穏やかでまさにノルディックウォーキング日和！

初心者の方も多く、経験者と２班に分かれての講習となりました。

初めての方はまず、ポールを使って歩くことに慣れる！の練習。

経験者はよりフィットネスに動く！を目標に練習。
（この記事を書いている若ボンが経験者の指導だったので、内容が経験者側に偏ってしまいますが、どうかご容赦を。）
腕を前後に大きく振ることで、大股に歩く。ポールは大地をしっかりプッシュ、体を前へと前進させることで二の腕の筋肉を使う。
この動きを１０ｍほどの道を何往復するだけで、軽く汗ばんで･････ゆっくりの練習を少しスピードアップしただけで、軽く息が弾む程度の練習。
この軽く汗ばんで息が弾む。この辛くもなくゆるくなくの程度がオススメ。
そんな練習が、２月の寒さがちょうどいい･･･というぐらいの運動になりました。

各、練習後、その復習と自分の次の課題を探すため、ビデオでウォーキングフォームをチェック！

「カメラ目線を！（笑）」
「笑顔〜こっちこっち！（笑）」
なんて、和気藹々としたビデオチェックでした。

それぞれが自分のフォーム、他の参加者のフォームを見て、今回の練習の成果と次への課題を見つけていました。

講習後は、公園から明石大橋のたもとまでノルディックウォーキング。