ノル歩 個別講習会
ノル歩 個人講習会
先日ご案内した個人講習会を開催してきました。お申し込みされたのは、お店の近くの女性4人組です。彼女達は、以前に一度他のノルディック･ウォーキング講習会に参加され、ノルディックウォーキングに興味を持たれたそうです。そして、自分のごく身近に私たちノル歩倶楽部があることを知り、今回の個人講習会のお申し込みをされました。ありがとうございます。
今日の講習会の目標は、「腕を普段よりしっかり振ってポールで推進力を感じられる」「普段のウォーキングとは違う、各部の筋肉疲労を感じる」です。ほとんどの方がそうですが、一度の講習会でポールで地面をしっかりプッシュして腕を後ろまで振り切れるようになれません。そして、ここが基本になりますのでしっかりと練習してもらいます。
①ポールの引きずり→②そのまま腕を自然に振る→③ポールの先が地面にかかった時に、軽く地面を押す→④腕が前の時に軽く指を添える。後ろでは手を開く。これらを順次練習してもらいます。②が終わった時点で一定距離の歩数をポール有りと無しとでカウント。ポールがあると歩数が減ることを体感してもらいます。実際にしっかりとプッシュできるようになると、もっと歩数は減りますよ。
そして練習の合間に、少し遊び心を含めた練習をします。行列連続バトン渡しやポールを投げ合ったりと、反射神経を必要としたものです。
そして、前半が終了。後半は実際に少し距離を歩いてもらいました。今回は2km。歩いている途中に何度か先の①から④を復習。少し慣れるとついつい歩き方が乱れてきます。それを修正するためです。10分歩いては軽く水分補給をしながら30分弱のウォーキングが終了。そしてクールダウンをして、約2時間の今日の講習会も終了です。
さて、いかがだったでしょうか？ 今日参加の方々は、前回の他の講習会では数十人に一人のインストラクターで、個別の細かい指導が無かったそうです。今回の講習会で、「個々に丁寧な指導を受けれたのが良かった」と嬉しい感想をいただきました。私たちノル歩倶楽部は、まさにこういう目的で講習会を企画しました。それを感じてもらえて、とても光栄です。これで、ノルディック･ウォーキングの楽しさを知っていただき、はまっていただければと思います(笑）
また、次のステップを万博で頑張りましょう。今日は暑い中、お疲れ様でした。
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今回のレポートで興味を持たれた方、通常講習会とは時間が合わない方はまた連絡をくをください。
概要はこちら ←文字をクリックしてください。
P.S.
今回の講習会は個人依頼の講習会のため、写真はありません。決して、前回のように撮り忘れたわけではありません（^^）
７月・８月の講習会のお知らせ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
７月１７日（水）
大阪■大阪城公園 体験＆セカンドステップ講習会
（レベルに応じた内容です）
集合場所：大阪城公園・噴水前（森ノ宮方面）
JR・地下鉄「森ノ宮」駅下車 徒歩約5分）
集合時間：午前9時45分
定 員：20人
参 加 費：1,000円（講習料・保険料込み）
都会のオアシスで大阪城を眺めながら講習を行ない、
その後、公園内を歩きます。
解散は1２時30分ごろを予定しています。
７月２３日（火）「探見ウオーク 府民の森とリバーザイドウオーク」
約10kmのウォーキング
大阪■枚方・府民の森（くろんど園地・ほしだ園地）
集合場所：京阪交野線「私市」駅前の公園
（駅改札出たところにあります）
集合時間：午前９時45分
定 員：20人 ※１０人に満たない場合は中止となります。
参 加 費：1,500円（参加料・保険料込み）
府民の森の遊歩道を森林浴しながらノルディックウオーキング
します。登り下りの変化に富んだ道を歩き、星のブランコ
（全長２５０mの吊り橋）を渡ります。
その後、天野川沿いから私市駅に戻り、１５時ぐらいに解散
の予定です。※講習はありません。
７月２７日（土）
大阪■万博記念公園 体験＆セカンドステップ講習会
（レベルに合わせたメニューです）
集合場所：万博記念公園 総合案内所
（大阪モノレール「万博記念公園」駅からすぐ）
集合時間：午前9時45分
定 員：20人
参 加 費：1,000円（講習料・保険料込み）
別途自然文化園入場料￥250が必要です。
受講者のレベルに応じた内容の講習です。講習後は園内の
ノルディックウオーキング公認コース５ｋｍを森林浴しながら
歩きます。
８月１日（木）
大阪■北千里・千里北公園 体験＆セカンドステップ講習会
（レベルに応じた内容です）
集合場所：千里北公園（阪急電車「北千里」駅下車 徒歩約5分）
集合時間：午前9時45分
定 員：20人
参 加 費：1,000円（講習料・保険料込み ）
芝生の気持ち良い公園で、園内の地形を利用した
講習内容です。講習後は公園と街中を歩きます。
解散は１２時３０分ごろを予定しております。
８月１７日（土）
大阪■服部緑地公園 体験＆セカンドステップ講習会
（レベルに応じた内容です）
集合場所：服部緑地公園（北大阪急行電車「緑地公園」駅下車 徒歩約5分）
集合時間：午前9時45分
定 員：20人
参 加 費：1,000円（講習料・保険料込み ）
竹林やコナラなど、緑豊かな北摂の公園での講習です。
解散は１２時３０分ごろを予定しております。
各体験講習会・イベントは、事前申し込みが必要です。定員になり次第、受付を終了致します。
レンタルポールが必要な方は別途500円にてご用意致しますので、お申し込みの際にお申し出ください。
お問い合わせ・お申込み < ノル歩倶楽部 >
〒565-0821 吹田市山田東１丁目１０−２６−１０１ 和三（なごみ）内 ノル歩倶楽部
Tel＆Fax：０６−６８７７−２１５７
メール：noruho@gmail.com
お電話でのお申し込みの際、電話が通じない場合があります。
伝言入れていただければ、改めてご連絡させていただきます。
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この暑さの中、熱中症などの対策を忘れすに。
水分補給もこまめにして過ごしてくださいね。
さあ、みんなで楽しく、健康的に歩きましょう！！
